Dans cet épisode, on explore un sujet central en ultra-endurance : la douleur.

Pas la blessure, mais cette souffrance de l’effort prolongé qui finit toujours par apparaître quand le corps fatigue, que le mental vacille et que chaque mouvement demande davantage d’énergie.

Avec Sandrine Béranger, championne du monde de raid aventure, ainsi que plusieurs athlètes d’ultra-endurance, on parle de respiration, de gestion émotionnelle, de perception de la douleur et de la manière dont certains sportifs arrivent à rester lucides et sereins au cœur de l’inconfort.

Un épisode très personnel, entre science, expérience terrain et réflexion sur notre rapport à l’effort.

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Dans cet épisode, on parle de gestion de l’attention en ultra : cette capacité à choisir où poser son regard, son énergie mentale et ses pensées pendant des heures d’effort.

Avec Diego Pazos, on explore pourquoi les meilleurs athlètes ne sont pas forcément ceux qui “pensent plus fort”, mais ceux qui savent rediriger leur attention au bon endroit au bon moment.

On parle aussi d’attention associative, de surcharge mentale, de pensées parasites et de la façon dont l’attention peut influencer directement la performance et la résistance à l’effort.

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet que tous les sportifs connaissent… mais que peu comprennent vraiment : l’activation.

Ce moment juste avant le départ où le cœur accélère, où les pensées tournent, où le corps se tend. Et si ce n’était pas un problème à combattre… mais une énergie à apprendre à calibrer ?

À travers les travaux sur la cohérence cardiaque, la loi de Yerkes-Dodson et le protocole des “4R”, on explore comment réguler son niveau d’activation pour performer sans se brûler mentalement.

Avec le témoignage exceptionnel de Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB, qui raconte comment la maladie de Lyme l’a obligé à reconstruire totalement sa façon de gérer son équilibre mental et émotionnel.

Je partage aussi ce que j’ai vécu pendant l’Enduroman : la Manche de nuit, l’adrénaline du départ, les moments de panique… et les outils utilisés pour rester dans la bonne fenêtre d’activation.

Un épisode sur le stress, la respiration, la performance… mais surtout sur l’adaptation.

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