Et si tes compulsions alimentaires n’étaient pas un manque de volonté, mais la réaction normale de ton corps face à tes croyances et comportements face à la nourriture ?

Manger un aliment jugé "interdit" et sombrer dans la culpabilité. Se restreindre toute la journée pour finir par faire une compulsion le soir venu… La peur viscérale de grossir dicte nos vies, nous coupant peu à peu de nos signaux corporels et de notre paix intérieure. Mais ce cycle de restriction et de honte n'est pas une fatalité.

Aujourd'hui, j'échange avec Sarah Normandin, nutritionniste spécialisée dans les relations troublées avec la nourriture. Ensemble, on remonte à la racine de la faim émotionnelle et on déconstruit cette culture des diètes et régimes qui nous a appris à nous détester. L'objectif ? Comprendre nos comportements pour, enfin, se pardonner.

Au programme de cet échange :

• 00:02:45 - Rapport conflictuel avec l’alimentation et culpabilité.
• 00:08:00 - Pourquoi notre relation avec la nourriture peut être aussi complexe ?
• 00:20:00 - Restrictions et troubles alimentaires, par où commencer pour s’en sortir ?
• 00:23:45 - Clés pour développer une relation apaisée avec notre alimentation.
• 00:30:00 - Comprendre et déconstruire ses comportements alimentaires.
• 00:34:00 - Travailler sur son image corporelle avant son alimentation

Que tu vives avec des troubles du comportement alimentaire (TCA) depuis des années, ou que tu sois simplement prisonnière de la peur de grossir, des restrictions ou la culpabilité au quotidien, cette conversation t'offrira la plus grande des certitudes : tu n’es pas seule et le chemin pour faire la paix avec la nourriture est possible.

👉 Découvre l'univers de Sarah Normandin :

Son compte instagram : https://www.instagram.com/sarah_normandin_nutritionniste/

Son ancien podcast Le Maudit Poids, encore accessible : https://open.spotify.com/show/2xtKCsHiZkE2MfDwJ77Tm1

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Bienvenue dans l’invisible, ton espace pour parler du corps, de l’esprit et de santé mentale. Ici, on brise le silence sur des sujets tabous comme notre rapport au corps, l’anxiété, les troubles alimentaires, la peur, ou encore l’estime de soi.

Je te partage mon vécu, des témoignages authentiques mais aussi l’intervention d’experts spécialisés sur ces sujets. Ce podcast est un endroit sans injonction, ni recette miracle. Mais tu es ici en sécurité pour mieux comprendre ce que tu traverses, ou ce que traverse un proche.

Je souhaite t’apporter une meilleur connaissance de toi, de la bienveillance et de l’espoir.

Porter la vie est un cadeau, mais quel est l’impact sur notre image corporelle et notre rapport au corps ? La maternité est souvent présentée comme un moment de grâce, mais pour beaucoup, elle déclenche un séisme. Entre les changements physiologiques rapides et la peur de perdre le contrôle, comment protéger sa santé mentale et se sentir bien ?

Dans cet épisode, je reçois Mélanie, fondatrice d'Équilibre et Naissance. Doula et experte en santé mentale, Mélanie a transformé son propre combat contre les TCA en une mission : accompagner les femmes vers la bienveillance et l'acceptation de soi durant la période périnatale. Ensemble, nous levons le voile sur les défis invisibles de la grossesse et du post-partum.

Au programme :

• 01:05 - Présentation de Mélanie : des TCA à l'accompagnement périnatal.
• 12:00 - Témoignagnes : comment nous avons vécu nos grossesses
• 15:30 - Les défis liés à l’image corporelle : allaitement, lien d'attachement et dépression post-partum.
• 18:15 - Le manque d’intimité physique : gestes, remarques et suivis médicaux intrusifs
• 22:20 Le réveil des pensées contrôlantes : allaitement, lien d'attachement et dépression post-partum.
• 26:00 - Comment favoriser l’acceptation du corps : sensibilisation, ressources et espace de parole.

Que tu aies un historique de troubles alimentaires ou que tu découvres des insécurités liées à ton image corporelle avec la maternité, cet épisode te propose de faire un pas vers la bienveillance envers ton corps.

👉 Découvre Mélanie (Équilibre et Naissance) : https://www.instagram.com/equilibre.et.naissance/Elle t’accompagne de la grossesse au post-partum et t’aide à renouer avec ton corps.Ses accompagnements disponibles à distance !

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Confession au volant de ma voiture : le pourquoi du comment, mon vécu, ma motivation à prendre la parole sur ce podcast !

Et si l’opposé de l’amour n’était pas la haine… mais la peur ?

Dans cet épisode, je te partage une prise de conscience profonde : pendant des années, j’ai laissé la peur guider mes choix, mes pensées et ma façon de me traiter. Peur de ne pas être assez. Peur de déranger. Peur de ne pas mériter le repos, le plaisir, l’amour.

Cette insécurité intérieure a fragilisé mon estime de moi et m’a conduite vers des comportements autodestructeurs, notamment des troubles alimentaires. Non pas par manque de volonté, mais parce que mon cerveau cherchait désespérément à me protéger.

Nous explorons ensemble les mécanismes psychologiques et neurologiques de l’addiction :

• Pourquoi le cerveau ne distingue pas toujours danger émotionnel et danger réel

• Comment l’insécurité chronique maintient le cerveau en état d’alerte

• Les 3 étapes de mise en place d’une addiction (soulagement, apprentissage, automatisation)

• Pourquoi le contrôle du corps, de la nourriture ou des émotions donne une illusion de sécurité

• Pourquoi la volonté seule ne suffit pas pour sortir d’un comportement addictif

Je ne suis ni médecin ni psychologue. Je partage ici mon vécu et les apprentissages que j’ai intégrés grâce à des professionnels qui m’ont accompagnée vers la guérison.

Comprendre que l’addiction est d’abord une tentative de survie change tout. Ce n’est pas une preuve de faiblesse. C’est un mécanisme de protection devenu envahissant.

Si cet épisode peut t’aider à remplacer la lutte contre toi par plus de compréhension, alors il aura rempli sa mission.

Si tu ressens le besoin de m’écrire ou de partager ton expérience, tu peux me contacter à : podcast.linvisible@gmail.com

Et si cet épisode peut aider quelqu’un autour de toi, n’hésite pas à le partager.

On ne peut pas guérir ce que l’on ne comprend pas. Dans cet épisode, je décortique la mécanique du "mode survie" : ce moment où le corps, épuisé par les TCA et l'anxiété, finit par couper ses signaux vitaux. Pourquoi la faim disparaît-elle ? Pourquoi notre reflet nous ment-il ? On explore ensemble le lien entre biologie et psychologie pour entamer le chemin de la réconciliation.

Au programme :

• 01:30 - Perte des signaux de faim et satiété
• 06:38 - La distorsion cognitive
• 08:10 - Comprendre la dysmorphophobie
• 10:31 - Le métabolisme en mode survie
• 11:34 - L’aménorrhée : quand le corps alerte
• 14:36 - Le chemin de la guérison

Ton corps n'est pas ton ennemi, il essaie de te parler.

💌 LA SUITE DANS L'INFOLETTRE : Si ce que nous avons abordé aujourd'hui a résonné en toi, sache que la discussion continue en privé. Dans mon infolettre, je partage mon propre vécu sans filtre. Un lieu de vulnérabilité et d'enseignements pour t'aider à te sentir comprise et moins seule.

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