Fakten Quickies - Gesundheit cover art

Fakten Quickies - Gesundheit

Fakten Quickies - Gesundheit

By: Stephanie Fischer
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Summary

 Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit. Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun. Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit... Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).Stephanie Fischer Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Licht wirkt

    Licht wirkt
    Apr 26 2026
    Licht beeinflusst mehr als nur deine Sicht – es steuert deinen Schlaf, deine Stimmung, deine Energie und sogar deinen Hormonhaushalt.
    In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper echtes Tageslicht braucht, wie Blaulicht deinen Schlaf stören kann und wie du mit einfachen Lichtimpulsen deinen Tag gesünder gestaltest.
    Kompakt, verständlich – und mit Sofortwirkung für deinen Biorhythmus.Licht ist nicht nur Helligkeit – es ist Information für deinen Körper.
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    5 mins
  • Wo es drückt, entsteht Wachstum

    Wo es drückt, entsteht Wachstum
    Apr 19 2026
    In dieser Folge geht es um das Prinzip der Hormesis – die Kraft kleiner Herausforderungen, die uns stärker, widerstandsfähiger und gesünder machen. Ob körperlich, mental oder emotional: Reize, die uns fordern, sind oft genau die, die wir brauchen.Du erfährst, warum Stress nicht immer dein Feind ist, wie Druck dich formen kann, statt dich zu brechen,
    und wie du gezielt kleine „Dosen“ an Herausforderung nutzt, um über dich hinauszuwachsen.Mit Impulsen aus der Ernährungspsychologie, Gesundheit, mentaler Stärke und dem echten Leben.Ehrlich. Tief. Alltagsnah. Für alle, die verstehen wollen:
    Wachstum beginnt nicht im Komfort – sondern genau da, wo es drückt.
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    4 mins
  • High Performance

    High Performance
    Apr 12 2026
    In dieser Folge geht es um einen entscheidenden, aber oft unterschätzten Zusammenhang: Leistungsfähigkeit ist kein reines Mental- oder Motivationsproblem – sie ist biologisch.Warum fühlen wir uns vormittags klarer als am Nachmittag?
    Weshalb führt ein süßes Frühstück häufig zu Konzentrationseinbrüchen?
    Und was haben Bewegung, Stress und Schlaf mit unserer Entscheidungsqualität zu tun?Du erfährst in wenigen Minuten:
    • Warum stabile Blutzuckerwerte entscheidend für Fokus und Denkfähigkeit sind
    • Wie schon 2–3 Minuten Bewegung deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern können
    • Weshalb chronischer Stress Risikoabwägung, Impulskontrolle und Empathie beeinträchtigt
    • Warum Kaffee Müdigkeit überdecken, aber keinen Schlaf ersetzen kann
    Diese Folge liefert dir wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Impulse, um deine Energie strategisch zu managen, anstatt dich allein auf Disziplin und Willenskraft zu verlassen.Denn echte High Performance beginnt nicht im Kalender.
    Sie beginnt im Körper.

    www.stephaniefischer.net
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    6 mins
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